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[宋] 无名氏
一更里，调神气。意马心猿尽拘系。莫放闲游戏。昏昏默默炼胎息。开却天门地户闭。果然通玄理。
梧桐树·一更里
无名氏
一更里，调神气。意马心猿尽拘系。莫放闲游戏。昏昏默默炼胎息。开却天门地户闭。果然通玄理。
这是一首道家修炼的诗歌。诗中描述了修炼的过程，从调神气开始，控制意马心猿，不让它们任意放纵，沉静下来，进入胎息状态，打开天门地户，贯通玄理。
赏析：这首诗中，作者强调了修炼的重要性，认为只有通过修炼，才能达到身心健康、延年益寿的目的。修炼的过程需要控制意马心猿，保持专注和静心，这是非常有挑战性的。同时，作者也强调了开天门地户的重要性，即打开人体的经络和穴位，让身体更加通畅，这也是修炼的关键步骤之一。
现代文译文：
在第一更里，我们需要调整精神状态，控制意马心猿，将它们牢牢地拴住。不要让它们四处游荡，胡乱玩耍。我们需要保持沉静，进入胎息状态，让身体进入一种混沌而又清晰的状态。这时，我们需要打开天门地户，也就是打开人体的经络和穴位，让身体更加通畅。这样做真的能够通晓玄妙之理。
总的来说，这首诗是对修炼的赞美和推崇，表达了作者对于身心健康、延年益寿的追求。同时，它也教导我们修炼的重要性和方法，让我们更好地理解并实践这些修身养性的方法。
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