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[宋] 真德秀
天地之间人为贵，头象天兮足象地。父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损失真元气。欲求长先生戒性，火不出兮神自定。木还去火不成灰，人能戒性还延命。贪慾无穷忘却精，用心不已走元神。劳形散尽中和气，更仗何能保此身。心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。若能全减身康健，滋味偏多无病难。春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换著。秋冬衣冷惭加添，莫待病生才服药，惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成虐痢。心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。饥渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。人资饮食以养生，去其甚者将安适。食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。枞有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之，天地神明俱不喜。养体须当节五辛，五辛不节养伤身。莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威，静室收心须少避。恩爱牵缠不自由，利名索绊几时休。放宽些子自家福，免致中年早白头。顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。身安寿永是如何，胸次平夷积善多。惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
《卫生歌》是宋代诗人真德秀的一首脍炙人口的诗。这首诗主要讲述了保持身体健康的重要性，以及如何通过戒除不良习惯来达到这一目标。
现代文译文： 天地之间，人最为珍贵。头部象天，足部象地。父母的遗产要珍爱。五福之中，寿命是最重要的。保持身体健康至关重要，首先要知道三种戒律：大怒、大欲和大醉都不行。三者占其一，就要损害身体的真元之气。想要身体长存，戒除性情之过极为重要。像木头未经火焚烧不会燃烧一样，人能戒除性情之过还能延年益寿。贪婪是没有止境的，忘记了精气的保养。用情不止会耗散元神。用形劳散尽中和之气，还有什么能保此身？心过度使用就会竭尽，形劳过度就会休息。神过度消耗就会虚弱，气过度损伤就会断绝。
世人要认识卫生之道，喜乐有常，少发怒少动情。心诚意正，除去思虑，顺应道理修身，去除烦恼。春夏之交少食酸，秋冬之交不宜咸。四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。头发多梳头，气多炼，牙齿多叩漱口咽津。要想不死，修昆仑，双手经常按摩面部。春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。季月少咸甘略戒，保持五脏平安无事。如果能完全做到身体就会健康，食物偏多无病亦难。
春寒莫放棉衣薄，夏月汗多须换着。秋冬衣冷逐渐添加，不要等到生病才吃药。夏季很难调理，内有伏阴忌冰水。瓜桃生冷宜少吃，免得秋天成为疟疾或下痢。要节制性生活和饮食以保护肾脏的功能，切忌饮宴过度的欲望会使身心虚弱消瘦伤命或预防病发加重和节约些谷类种子是一个与义正食纳念同一质的理论普通规则所要穷览如何组成全局一直纲永只有圆焦人士无疑没有损害身体的都不可偏废其中一环只因这些要素与生命攸关人们通过饮食来养生去其甚者就安适无病了！
总的来说，《卫生歌》是一首富含哲理的诗，它通过生动的语言和形象的比喻，向人们传达了保持身体健康的重要性以及如何通过戒除不良习惯来达到这一目标的方法。这首诗不仅具有文学价值，还具有深刻的哲理和实用的养生之道，对于现代人保持身体健康仍然具有重要意义。
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