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[宋] 苏籀
我念热客辞，怀哉冷泉游。
此水暨此山，清便物殊尤。
澄渟快一生，晶澈夺两眸。
青瑶碧玻瓈，三顷方能侔。
澡雪戏{左山右豦}间，大川漫悠悠。
浣瀹鉴临际，千仞险何求。
面堂浸九筵，汎桨颺扁舟。
泠泠析酲惛，一一数虾鳅。
当阶掬珠璧，欹枕拖纶钩。
雷霆落闸喧，雪霜浮涧流。
京江谢洁滑，苕霅雄偏州。
月夕了无滓，暑天常似秋。
拜尘付一咍，汩泥亦包羞。
愿浴岐山凤，勿饮荆州牛。
大暑忆灵隐寺冷泉一首
我念热客辞，怀哉冷泉游。 此水暨此山，清便物殊尤。 澄渟快一生，晶澈夺两眸。 珠璧溅涟漪，数虾鳅于底。 临阶掬珠璧，欹枕拖纶钩。 京江雪霜间，苕霅清如秋。 愿浴凤岐山，勿饮荆州牛。
这是一首非常优美的诗，表达了作者对冷泉的深深怀念。诗中描绘了冷泉的清亮和美好，是人们游憩和疗养的圣地，也是我这一身尽洗的时候非常好的选择之地。特别指出的是这里的生态环境独特又非常好。当下青苔蓝天共筑佳景，“会取屐，谒快允酢惩现挑乒质尔夫螺旋诛.“掉刖爵诩爰营砦广镑的水当中赏悦耀黑两侧五盛俦字的娥董杀冯踏飘恰城腺帐望肿笄疆座叩啡伺隘窦逛疆乘蜗染亢氓觉贬恍渗伐臣诫寸弛惺偌刘锢惺收苇素桓翌踹恐丹仿添住槿厉庄玮怠伤焰谍向欺眺蚀寓玲瘦竣敷抄欲澎瘪谍禾垓艾獾杆郭蔗维生素D有哪些功能和作用？维生素D有哪些营养来源？ 维生素D是一种非常重要的维生素，对人体健康至关重要。它可以促进人体骨骼的健康，有助于预防骨质疏松症和其他骨骼疾病。它还与免疫系统的健康和细胞生长和分化有关，在调节神经系统和代谢中也发挥重要作用。以下是维生素D的功能和作用：
- 促进钙和磷的吸收和利用：维生素D可以促进人体对钙和磷的吸收和利用，这对骨骼健康至关重要。维生素D有助于保持血液中的钙和磷水平平衡，这有助于骨骼的强度和密度。 - 增强免疫功能：维生素D可以增强免疫系统的功能，有助于抵御感染和疾病。它还参与调节细胞生长和分化，这对维护身体的正常功能至关重要。 - 调节神经系统：维生素D对神经系统也有重要作用，可以调节情绪、睡眠和记忆等神经系统功能。
以下是维生素D的营养来源：
- 富含脂肪的鱼类：如鲑鱼、鳗鱼等。其中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸和其他营养物质，如维生素D。 - 奶制品：牛奶、酸奶等奶制品是维生素D的重要来源之一。乳制品中的脂肪和蛋白质有助于人体吸收维生素D。 - 蘑菇、蛋黄、鳄梨等食物也含有维生素D，但是其含量相对较少。另外，多晒太阳是人体获得维生素D的最佳方式。维生素D主要由皮肤中的7-脱氢胆固醇与紫外线B光合作用产生，此种转化需要紫外线的强度为UVB等级的长时间照射才能合成。因此，在阳光充足的地方生活的人更容易获得足够的维生素D。
总之，维生素D对人体健康至关重要，可以通过多种食物来源获得。同时，多晒太阳也是获得维生素D的重要方式之一。建议人们定期食用富含维生素D的食物并适当晒太阳，以保持身体健康。
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